11월 14일 세계 당뇨병의 날, 건강 격차 해소 실천법 5가지

매년 11월 14일은 ‘세계 당뇨병의 날’입니다. ‘당뇨병’이라는 단어가 낯설게 느껴질 수도 있지만, 사실 현대인이라면 누구나 당뇨병에 노출될 수 있습니다. 이 날은 전 세계적으로 당뇨병 예방과 관리의 중요성을 되새기고, 우리의 건강을 지키기 위해 필요한 정보를 제공하기 위해 지정된 기념일입니다. 그렇다면, 왜 이렇게 당뇨병 예방이 중요한 걸까요?

▲ 세계 당뇨병의 날 2024 웹 세미나 포스터

 

2024년 세계 당뇨병의 날 웹 세미나(World Diabetes Day 2024 Webinar)는 11월 13일에 열릴 예정입니다. 이번 세미나의 주제는 '장벽 깨기, 격차 해소(Breaking Barriers, Bridging Gaps)'로, 당뇨병 환자들이 차별 없이 질 좋은 치료를 받을 수 있도록 지원하는 방법에 대해 논의합니다. 세미나는 영어로 진행되며, 프랑스어와 스페인어 통역이 제공됩니다.

세계 당뇨병의 날의 의미와 역사

세계 당뇨병의 날(World Diabetes Day)은 1991년, 국제 당뇨병연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 당뇨병의 심각성을 알리기 위해 제정한 날입니다.

 

11월 14일은 인슐린을 발견한 프레더릭 밴팅의 생일로, 이를 기념하여 모든 이가 당뇨병 예방의 필요성을 깨닫고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 돕고 있습니다. 현재는 160여 개국에서 당뇨병 관련 캠페인과 교육 활동이 활발히 이루어지고 있으며, 당뇨병 예방과 관리의 중요성을 알리는 좋은 계기가 되고 있습니다.

2023년 세계 당뇨병의 날 주제: "장벽 깨기, 격차 해소"

올해 세계 당뇨병의 날 주제는 “장벽 깨기, 격차 해소”입니다. 이는 모든 당뇨병 환자가 경제적, 지역적, 사회적 배경에 관계없이 차별 없이 양질의 진단과 치료를 받을 수 있도록 하는 데 중점을 두고 있습니다.

 

전 세계적으로 의료 서비스 접근성이 부족한 곳에서는 당뇨병 환자들이 적절한 치료를 받지 못해 심각한 건강 문제를 겪고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 이러한 격차를 줄여 누구나 필요한 치료와 관리를 받을 수 있도록 전 세계적 노력을 촉구하고 있습니다.

당뇨병, 나도 위험할까? – 자가 진단 체크리스트

당뇨병 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 알아채기 어려울 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 지속된다면 당뇨병 위험이 있을 수 있으니 가까운 병원을 방문하여 진단을 받아보는 것이 좋습니다:

• 갈증이 자주 느껴지고 물을 많이 마신다.
• 화장실을 자주 가고, 특히 밤에 자주 깬다.
• 피로감이 심하고, 몸이 쉽게 지친다.
• 평소보다 체중이 급격히 줄어든다.
• 눈이 침침해지고 시야가 흐려진다.

이와 같은 증상들은 당뇨병의 초기 증상일 수 있습니다. 증상이 나타나지 않더라도 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

당뇨병을 예방하는 실천 방법

당뇨병을 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수입니다. 다음과 같은 방법들을 생활 속에서 꾸준히 실천해보세요:

• 균형 잡힌 식단: 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 단백질을 포함한 식단을 유지하세요.
• 규칙적인 운동: 하루 30분 이상의 가벼운 운동을 목표로 삼아야 합니다. 걷기, 자전거 타기 등 꾸준한 활동이 좋습니다.
• 정기적인 건강 체크: 당뇨병은 초기 증상이 없는 경우가 많아 조기 발견이 중요합니다. 혈당 검사를 통해 상태를 확인하세요.
• 체중 관리: 적절한 체중 유지는 인슐린 저항성을 낮추고 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

당뇨병에 대한 오해와 진실

당뇨병에 대해 많은 오해가 있습니다. “단 것을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다”는 대표적인 오해 중 하나인데, 실제로는 유전적 요인, 생활 습관, 과도한 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발병합니다. 균형 잡힌 식사를 하면서 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

 

당뇨병은 한 번 발병하면 관리가 중요한 질환입니다. 특히 혈당을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요한데, 이는 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 따라서 당뇨병을 앓고 있는 분들은 주치의와의 상담을 통해 꾸준히 건강 상태를 관리하는 것이 필요합니다.

 

▲ 갈증을 느끼고 체중까지 줄어든 A씨 -당뇨편(한국건강관리협회)

당뇨병 예방, 당신도 할 수 있습니다

세계 당뇨병의 날은 단 하루의 기념일이 아니라, 모두가 당뇨병 예방을 위해 일상에서 작은 변화를 실천할 수 있도록 일깨워주는 중요한 날입니다. 조금의 노력으로 큰 건강을 얻을 수 있으며, 당뇨병은 발병 후 완치가 어려운 만큼 미리 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 이 글을 통해 당뇨병 예방을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요. 또한, 가족과 주변 사람들에게도 이 정보를 나누며 함께 건강한 삶을 만들어 가기를 바랍니다.