단풍철 산행 안전수칙 총정리: 10월 등산객 필독 가이드

가을이 되면 울긋불긋한 단풍을 보기 위해 산을 찾는 사람들이 많아집니다. 하지만 10월은 등산사고가 가장 많이 발생하는 시기이기도 합니다. 특히, 실족사고와 조난 사고가 빈번하게 일어나기 때문에 단풍철 산행을 계획하고 있다면 사전에 철저한 준비와 안전수칙을 지키는 것이 매우 중요합니다. 가을 산행을 즐기기 위한 아름다운 경치도 중요하지만, 안전하게 산을 다녀오는 것이 무엇보다 우선입니다.

 

10월에 등산사고가 많은 이유

10월은 단풍이 절정에 달하는 시기로 등산객 수가 급증하며, 그에 따라 사고 발생률도 높아집니다. 가을철의 낮은 기온과 짧아진 낮 시간, 그리고 미끄러운 낙엽과 돌길로 인해 조난 및 실족사고가 자주 발생합니다. 특히 가을의 갑작스러운 기온 변화는 등산 중 체온을 급격히 떨어뜨릴 수 있어 사고 위험을 더욱 높입니다. 이러한 이유로 가을철 산행은 날씨와 산행 시간을 꼼꼼히 계획하는 것이 중요합니다.

주요 사고 원인 분석

실족과 미끄러짐이 전체 등산사고의 34%를 차지하며, 조난이 27%, 지병 등으로 인한 신체 질환이 20%를 차지합니다. 이 외에도 추락과 고립 등의 사고도 빈번하게 발생하고 있습니다. 특히 국립공원보다는 집 근처 야산에서 더 많은 사고가 일어나는 것이 특징입니다. 이 때문에 자주 가는 산이라고 해도 방심하지 말고 안전수칙을 철저히 지키는 것이 필요합니다.

안전한 산행을 위한 사전 준비

산행 전에는 반드시 등산 코스와 소요시간, 그리고 날씨를 미리 확인해야 합니다. 산행 도중 예기치 못한 상황이 발생할 수 있기 때문에 주변 사람들에게 행선지를 알리고, 비상식량과 구급약품을 챙겨가는 것이 좋습니다. 또한, 가을철 기온은 예측하기 어렵기 때문에 여벌의 옷과 장갑 등 보온용품을 준비해 추위에 대비하는 것이 필요합니다. 준비된 사람만이 안전하게 산행을 마칠 수 있습니다.

사고 예방을 위한 필수 안전수칙

산행 중에는 자신의 체력에 맞는 등산로를 선택하는 것이 가장 중요합니다. 체력이 부족하다고 느껴지면 즉시 하산하는 것이 바람직하며, 지정된 등산로를 벗어나지 말고 통제된 구역에는 절대 들어가지 말아야 합니다. 또한, 추분이 지나면 해가 빨리 지기 때문에 산행은 아침 일찍 시작해 해가 지기 한두 시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이러한 시간 관리가 산행의 안전을 크게 좌우할 수 있습니다.

안전한 단풍산행을 위한 당부

단풍철 산행은 아름다운 경치를 감상할 수 있는 좋은 기회이지만, 그만큼 사고 위험도 높은 시기입니다. 산행을 떠나기 전, 준비를 철저히 하고 안전수칙을 지켜야만 아름다운 가을 풍경을 안전하게 즐길 수 있습니다. 계획 중인 가을 산행에서는 작은 준비 하나도 소홀히 하지 말고, 몸 상태에 주의를 기울이며 안전한 산행을 즐기시길 바랍니다.

 

선택이 아닌 필수! 산행 전 스트레칭

산행 전 스트레칭을 충분히 하면 부상을 예방할 수 있고, 사고를 당하더라도 치료의 효과를 높일 수 있습니다.

손목 스트레칭

가볍게 두 팔을 들고 양손의 손목을 시계 방향으로 천천히 5회 돌려 줍니다. 다음에는 시계 반대 방향으로 돌려 5회 반복합니다.

허리 스트레칭

어깨너비보다 넓게 다리를 벌리고 무릎을 90도 가까이 앉아 양손을 무릎 위에 얹습니다. 허리를 살짝 비틀며 왼쪽으로 90도 돌려 30초간 자세를 유지합니다. 같은 방법으로 오른쪽도 30초간 유지한 뒤 양쪽을 5회씩 반복합니다.

엉덩이 스트레칭

한발로 서서 다른 쪽 다리를 올려 양손으로 감싸 가슴 쪽으로 당깁니다. 30초간 자세를 유지한 후, 좌우 번갈아 가며 5회 반복합니다.

허벅지 스트레칭

한발로 서서 다른 쪽 발의 뒤꿈치를 잡아 엉덩이 쪽으로 최대한 당깁니다. 30초간 자세를 유지한 후, 좌우 번갈아 가며 5회 반복합니다.

종아리 스트레칭

한쪽 다리를 살짝 굽힌 상태에서 다른 쪽 다리를 앞으로 내밀고 내린 다리의 발끝을 최대한 당겨 올려줍니다. 15초간 유지합니다. 좌우 번갈아 가며 5회 반복합니다.

발목 스트레칭

두 발을 벌리고 선 상태에서 한쪽 발목을 들어 올린 후 발목을 시계 방향으로 5회 돌립니다. 바닥에 발을 시계 방향으로 놓고, 좌우 번갈아 가며 5회 반복합니다.