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저항성운동과 근감소증 예방! 주 3일 이상, 1년 이상의 꾸준한 노력이 필요한 이유 근감소증을 예방하려면 어떤 운동이 필요할까요? 한국인유전체역학조사사업(KoGES)의 대규모 데이터 분석 결과를 토대로, 주 3일 이상, 1년 이상 지속되는 저항성운동이 근감소증 위험을 20% 이상 낮출 수 있다고 밝혀졌습니다. 자세한 내용을 확인해보세요. 근감소증 예방을 위한 최적 운동 빈도와 기간: 주 3일 이상, 1년 이상이 필요한 이유 저항성운동은 근력 및 근지구력을 향상시키기 위해 필요한 운동입니다. 이번에 소개할 주제는 "저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까?"입니다. 이 주제를 통해 한국인을 위한 건강한 노화를 위한 근감소증 예방 방법과 효과적인 운동 루틴에 대해 알아보겠습니다. 근력운동의 중요성과 근감소증 위험 감소 저항성운동은 근육을 강화하고 근력을 향상시키는..
코로나19 대응 교훈, WHO 보고서 발간…4가지 메시지와 9가지 교훈 세계보건기구(WHO)는 코로나19 팬데믹 경험을 바탕으로 미래 팬데믹 대비를 위한 9가지 교훈을 담은 보고서를 발간했습니다. 한국은 협력적 감시, 의료 대응, 공동체 보호 분야에서 모범사례로 평가되었습니다. 보고서는 감시 강화, 위기 총괄, 의료 역량 확보, 협력 강화, 사회 안전망 강화 등을 미래 팬데믹 대비 핵심 전략으로 제시합니다. WHO 보고서 주요 내용, 4가지 핵심 메시지와 9가지 교훈 세계보건기구(WHO)는 코로나19 팬데믹 경험을 바탕으로 미래 팬데믹 대비를 위한 9가지 교훈을 담은 보고서를 발간했습니다. 보고서는 4가지 핵심 메시지를 통해 팬데믹 대비의 중요성을 강조합니다. 방역역량 및 인프라에 대한 사전 대비·투자: 팬데믹 발생 초기에 신속하고 효과적인 대응을 위해서는 방역 역량 및 인..
항산화 효과 UP, 리그난이 풍부한 참깨·흰무늬엉겅퀴·오미자의 놀라운 효능 리그난은 건강에 유익한 항산화 성분입니다. 암 예방, 갱년기 증상 완화, 심혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있으며, 참깨, 흰무늬엉겅퀴, 오미자 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 리그난의 효능과 함유 식품, 섭취 방법 등을 자세히 알아보세요. 리그난이란 무엇일까? 건강에 미치는 영향과 중요성 리그난은 식물에서 발견되는 페놀화합물로 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 또한, 식물성 에스트로겐 역할을 하여 암 예방, 갱년기 증상 완화, 혈당 조절, 갑상샘 기능 개선, 심혈관 건강 증진 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 리그난이 풍부한 농식품 3가지, 참깨·흰무늬엉겅퀴·오미자 참깨 리그난 함량: 753mg/100g (건조중량 기준) 주요 리그난 성분: 세사민, 세사몰린, 세사몰, 피노레시놀 효능: 항..
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